韓国女性がダイエットの時に食べてるもの

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規則正しい食生活は健康とダイエットに基本ですよね。

そしてさまざな種類の果物、とくに季節の果物を摂取することがとっても大切。

今回は韓国女性が教えてくれる、ダイエットを助けてくれる4つの果物について紹介します。

【1】アボガド

どんな食事にも合うアボガドは健康的に体重減少助けてくれる果物です。(韓国ではアボガドは果物らしい)

新陳代謝を増進させてエナジーを高めてくれ、脂肪を減少させる脂肪酸を含んでいます。肌の保湿にも効果的で栄養価のある脂肪を含んでいるます。

【2】グレープフルーツ

空腹感を満たしてくれて味も美味しいグレープフルーツ!

糖分の含有量が少ないので糖尿病患者の方もたべられます。

含まれている繊維も消化を助けてくれます。

【3】レモン

食卓に簡単に取り入れやすいフルーツ。

リーズナブルというだけでなく、ほかの食事にも取り入れやすいです。

レモンには、リボフラビン、ビタミンB、C、マグネシウムが豊富です。

レモンジュース無駄な贅肉を落とすのに役立ちます。空腹時にレモンジュースをおすすめします!

【4】すいか

すいかはカロリーが低く、ビタミンA、B、Cそしてリコピンまで含んでいます。

ガンや心臓病も予防にも。

水分量が多く、満腹感を感じますが、糖分の含有量が多いので取り過ぎには気をつけて。

 

韓国女性達は無理な食事制限をするよりも、バランスのいい食事としっかり運動をして体重管理をする女性が多いです。

無理な食事制限は体の水分と筋肉量だけ減ってしまいリバウンドにつながってしまうので、バランスのいい食事と適度な運動でしなやかな体を作りたいですよね。

 

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