足が1.5倍長く見える韓国アイドルの運動法

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韓国アイドルの特徴といえば、あのながーい足ですよね。

もともと韓国人は足が長い!といっても足の長さだけでなく美しさも目を引きます。

とくに韓国内でもワナビー足の代表といえば、ソンミ。

ソンミの長くて細い足は韓国女性の憧れです。

この足には隠れた秘密があるそうです。

その秘訣は

“ヒップアップ運動”

意外でしょうか?足のむくみをとるマッサージや太ももが細くなるトレーニングだと思ったのではないでしょうか。

ソンミのトレーナーによれば、ふくらはぎの膨らみがないスラっとした脚線美を作る秘訣は

“ヒップアップ運動”と“こまめなストレッチ”

ヒップアップすれば足の長さが1.5倍も長く見えます!

そこで、韓国女性も憧れるソンミのヒップアップ運動を紹介します。

ソンミのヒップアップトレーニングとは?

椅子を使ったトレーニング

ヒップアップに一番効果的な運動は、急な高さ何度も繰り返し登ることが効果的です。

1.片足を椅子に上げ、お尻に力を入れます。上げた足の力を利用して椅子の上に登ります。

2.このとき、もう片方の足の反動を使わないように注意することが大切。

3.登る時と同じように上げた足の力だけを使っております。

4.1セット、片足10回づつ、3セット行います。

✳︎足をしっかり開いて弾力のあるヒップをつくるのがポイント!

寝転んで行うトレーニング

椅子を使って行うトレーニングがハードすぎるという方は、寝転んで行うトレーニングを紹介します。

1.腹部を床につけてうつ伏せになったあと、肘を支えにして上半身をアップします。

2.骨盤を浮かせるイメージで膝を浮かせてください。

3.かかとをつけて両足をダイアモンドの型にします。息を吐きながら足を上げます。この動作を15回づつ3セット行います。

お尻の下の部分と太ももの後ろのシェイプアップに効果的!

韓国アイドルの脚線美を作るにはこまめなストレッチと根気良くトレーニングを続けることが大切なんですね!!

 

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