➖14キロダイエットに成功したダイエットのプロ、ウンジが教えてくれるダイエットのコツ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

ELLE KOREAの公式YouTubeチャンネルでApinkのウンジがダイエットのワークアウト映像を公開してくれました。

この動画の中では普段ウンジがしているワークアウト3種類(スクワット、プランク、レッグレイズ)を実際にウンジ自身がその動作を行いながら正しい姿勢などを紹介しています。

暇があるたびに行うスクワット

YouTube ELLE KOREA

ウンジは空いた時間を見つけてはスクワットを行なっているといいます。

この動作のポイントは座って起き上るときに、完全に起き上がらないこと。こうすることでお尻の方により強い負荷がかかります。

この動作をする時は重心をかかとに置くことも大切だそうです。

スクワットは15回づつ3セット行います。

コアを鍛えるプランク

YouTube ELLE KOREA

2つ目の運動はダイエット運動の代表格、プランク!

顔を床の方に向けて、手で三角形を作った姿勢で、全身の力を入れて膝とお腹が床につかないようにキープします。

肩甲骨が飛び出ないように、背中を平らにするのがポイント。

次にこの姿勢のまま、10回ほど息深く吸い込んで吐き、1分ほど姿勢をキープします。

これを3回くりかえします。

余裕のある人は足をお腹に近づけて、腹筋運動をすることもできます。

YouTube ELLE KOREA

下腹部にはレッグレイズ

YouTube ELLE KOREA

最後に下腹部の運動に最適なレッグレイズ!

腰が悪い人は柔らかいソファの上でしても大丈夫です。

仰向けになったあと、両足を上げたり下げたりを繰り返します。

この動作のポイントは、背中が床から離れないようにすること。

15回づつ3セット行います。

ウンジのダイエット動画はこちらから。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る